堪比「香酥」炸雞的雞腿做法來了!!!

Helena Helena 2021-08-26 1000

香酥炸雞腿~

肉質細膩卻略有嚼頭;表皮酥脆,口口嘎吱作響;~但你想想這滿口的熱量,正在減脂的你能承受的了嗎?

來試試這款同樣鮮嫩多汁的無油蒸雞腿吧,滿足你食欲的同時,又不徒增酥皮的熱量~

蛋白質的攝入對減脂重要嗎?

很多減肥的人蛋白質攝入都是嚴重不足的,這也是他們減肥困難的原因之一。例如素食減肥者、以薯類為主食的減肥者、大量吃蔬菜水果的減肥者等等,因為素食想要吃的營養充足又健康,是件有技術含量的事情,非營養專業人士很難駕馭;而薯類、蔬菜、水果的蛋白質含量也是極低,如果占一日飲食份額過大,勢必也會導致蛋白質攝入不足。但是你吃肉又怕長胖,今天就教你一道低脂肪雞腿的做法,關注我教你更多減肥菜式,還有線上減脂課程喲~

「無油蒸雞腿」

鮮嫩多汁❤️

教程來啦~

食材:雞腿 金針菇 蒜米 小米椒 生抽 耗油 黑胡椒

步驟:

1️⃣雞腿去皮劃兩刀

2️⃣把蒜米 小米椒 生抽 耗油 黑胡椒把雞腿醃制30分鐘

3️⃣盤子鋪平金針菇,然後把醃制好的雞腿放上去

4️⃣上鍋蒸25分鐘即可

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The End

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