6種減脂三明治合集,一周不重樣早餐!上班族快來get

Helena Helena 2021-09-22 1000

七天假期來臨前

咱還是要好好減肥一周哈

今天就給大家分享

減脂早餐三明治

合集!

🥪奶蛋厚牛排三明治食材:

吐司2片、牛柳、雞蛋、脫脂奶、

番茄醬、海鹽黑胡椒、耗油製作:

牛柳用脫脂奶、海鹽、黑胡椒、耗油

醃制15分鐘煎熟

雞蛋加奶煎奶蛋餅

吐司~番茄醬~蛋餅~牛柳~吐司

🥪經典火腿蛋三明治

食材:

吐司3片、雞蛋、圓生菜、

番茄、火腿、 生菜、番茄醬製作:

雞蛋煎太陽蛋

吐司~圓生菜~番茄~雞蛋~番茄醬~吐司~生菜~火腿~番茄醬~吐司

🥪蝦餅蔬菜三明治食材:

吐司2片、鮮蝦幾隻、雞蛋、

海鹽、紫甘藍、圓生菜、番茄醬~製作:

鮮蝦剝殼打入雞蛋攪拌均勻煎蛋蝦餅

吐司~圓生菜~蛋蝦餅~紫甘藍~番茄醬~吐司

🥪港式蛋牛三明治食材:

吐司2片、雞蛋、牛肉、雞蛋、

圓生菜、胡蘿蔔、生抽、耗油、

脫脂奶、番茄醬製作:

牛肉切小用脫脂奶、生抽、耗油

醃制15分鐘

加雞蛋烙蛋牛燒

吐司~蛋牛燒~胡蘿蔔~圓生菜~番茄醬~吐司

🥪蜜汁雞胸肉三明治

食材:

吐司2片、雞胸肉半塊、蜂蜜、

生抽、海鹽黑胡椒、胡蘿蔔、

紫甘藍、圓生菜、番茄醬製作:

雞胸肉用生抽、蜂蜜、海鹽、黑胡椒

醃制15分鐘煎熟

吐司~胡蘿蔔~雞胸肉~番茄醬~吐司

🥪火腿蔬菜三明治食材:

吐司2片、火腿、圓生菜、

紫甘藍、番茄醬、胡蘿蔔製作:

吐司~生菜~胡蘿蔔~紫甘藍~火腿~番茄醬~吐司

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